"Estica e Puxa" - Fortalecimento de Gastrocnêmio = Panturrilhas de aço!

 

A panturrilha, também chamada de batata ou barriga da perna (nome técnico do músculo: GASTROCNÊMIO) é uma musculatura que muitas vezes é esquecida durante os treinos de força.

 

Lembra do Metabolismo Basal, aquele que mantém tudo funcionando durante o dia (fora das horas de treino)? Para pessoas "comuns" (não-atletas) que treinam em apenas um período do dia, é imprescindível desenvolver cada pedacinho de músculo que o corpo tem, dando ênfase aos objetivos principais (lógico), mas lembrando de músculos pouco usados nas atividades diárias.

 

Estudos comprovam que ele funciona como o CORAÇÃO DA PERNA, bombeando o sangue para cima, tendo fundamental importância no retorno venoso.

 

Além de fazer essa tarefa indispensável, quando bem desenvolvido, auxilia no processo de drenagem dos líquidos linfáticos (não somente sangue)..... Então:

 

GASTROCNÊMIO FORTE = MELHOR BOMBEAMENTO DOS LÍQUIDOS = MENOS CELULITE E ACÚMULO DE GORDURA!

 

(Anote essa equação...)

 

Outra grande importância, é que ele, juntamente com o Músculo Sóleo, dá estabilidade e firmeza ao tornozelo, o que é essencial para toda e qualquer atividade!

 

Segue vídeo de um exercício simples de fazer, com faixas elásticas, que existem de diversas tensões diferentes.

 

 

 

 

 

 

Pode ser feito em decúbito dorsal (deitado):

 

 

Beijos, e bons treinos :)