Frutas e Fibras!

SNACK do dia:

Melancia +

Maçã +

Atemóia +

Amaranto + 

Cereal de fibras sem açúcar + 

Aveia.

Você conhece a ATEMÓIA?

Muita gente confunde com a Fruta-do Conde. Veja as diferenças e vantagens de cada uma:

1.Calorias 

Se você vive de olho no ponteiro da balança e adora as duas frutas , controle-se. Ambas pesam na dieta. 

Atemóia......................242,5 cal 

Fruta-do-conde..............220 cal 

2.Carboidratos 

Falta gás para cumprir¿ os mil e um compromissos do dia? Aposte na atemóia, que fornece um pouco mais dos nutrientes que dão energia. 

Atemóia........................ 63,25 g 

Fruta-do-conde...................56 g 

3. Proteína 

Nenhuma delas, como as frutas em geral, é uma fonte rica nessa substância que ajuda a renovar os tecidos. Mesmo assim, a fruta-do-conde tem teor um pouco maior. 

Fruta-do-conde .......... 3,75 g 

Atemóia....................... 2,5 g 

4. Lipídios 

Nem se preocupe com esse tópico.Elas têm zero de gordura. 

5.Fibras 

O intestino funciona melhor quando elas entram em ação. E o coração também, porque o mau colesterol não se acumula tanto nas artérias.A campeã, aqui, é a fruta-do-conde. 

Fruta-do-conde..................8,5 g 

Atemóia.......................... 5,25 g 

6.Potássio 

As duas estão lotadas desse mineral, imprescindível para quem faz atividade física ou se preocupa em controlar a pressão arterial. A atemóia,porém, leva ligeira vantagem. 

Atemóia.........................750 mg 

Fruta-do-conde............ 705,5 mg 

7. Vitamina C 

A fruta-do-conde ganha disparado tem quase quatro vezes mais do nutriente que fortalece as defesas do corpo. 

Fruta-do-conde .......... 90 mg 

Atemóia..................... 25 mg 

ATEMÓIA

Os valores nutricionais comparados referem-se a uma unidade pequena de cada fruta, que tem cerca de 250 gramas.

Bom final de semana!

Beijos :)