No days off!

Combinação TOP:

Salada de frutas: banana, mexerica, mamão, manga.

1h de Caminhada na orla da praia, com subidas e descidas. Média de 4,5 km.

Pausa no mirante para água de côco. 

Exercícios em suspensão para CORE, costas e peitoral. 

Lanchinho: cenouras em palitos.

40 minutos de surf.

Lanchinho: sanduíche natural com mussarela de búfala, peito de peru, alface americana, pasta de ervas finas. 

 

Em seguida deitar no sol e relaxar!

Muita água e protetor solar!

Beijos 😊