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Flexão de quadril em prancha no TRX! Muito abdome, controle e equilíbrio!
Prof Francisco Filho está de parabéns!!!
Segunda feira: dia de iniciar o regime e DETOX!
TRIO para Segunda: Exercício, jantar e suco detox. Receitinha rápida para o jantar: abobrinhas recheadas com ricota e rúcula. Corte as abobrinhas na longitudinal e cozinhe rapidamente em vapor ou água fervente. Retire o meio fazendo "barquinhas" e recheie com ricota amassada com rúcula, tomate picado, orégano, sal (bem pouco!) e pimenta do reino moída. Asse em forno bem quente. Acompanhe com arroz e salada de alface! E o detox? Suco de liquidificador: 3 folhas de couve (cruas mesmo), 1 maçã, 1 limão inteiro,1 pedaço de gengibre pequeno e 2 copos água. Bata tudo no liquidificador, coe e tome imediatamente. Para completar série de agachamentos! Boa semana... beijos!
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