Treino em dupla

Hoje o dia foi de treino em dupla!

Eu e minha amiga (e também Personal) Thais, fizemos um big treino de Posteriores, Costas e Glúteos.

O prof Francisco (Quintessência Acadmeia Studio) coordenou a dupla em dois tri-sets e um bi-set, trabalhando todo corpo com ênfase em posteriores.

A grande vantagem de treinar com um amigo(a) é que a motivação fica sempre alta, e um estimula o outro a continuar.

MASS... alguns tópicos devem ser observados para que isso dê certo:

1. O objetivo da dupla deve ser o mesmo:

2. O condicionamento deve ser parecido, para que o tempo de execução em cada série seja semelhante;

3. As limitações físicas devem ser mínimas, ou semelhantes, para que um da dupla não saia prejudicado com algum exercício que não possa fazer, ou execute com dor.  Vale uma ressalva que podem ocorrer adaptações individuais;

4. O ambiente deve ser favorável. Num horário de pico da academia, por exemplo, fica complicado reservar três aparelhos para dupla trabalhar em circuito. Fique atento para não tumultuar e atrapalhar os outros alunos;

Fora isso é só diversão. 

Dá para botar um pouco do papo em dia, não muito pois o treinador ficou no nosso pé o tempo todo, e em 1h15 min. fizemos toda a tarefa!

Vejam as fotos do finalizando do treino. Enquanto a Thais recebia o alongamento, eu fiz um Plus de abdominal com a rodinha.

Amanhã tem mais!

Beijos, e bons treinos!

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