Combinando Exercícios

Bom dia!! 

Sabadão de sol.. E o tempo está esquentando!!

Hoje trago uma combinação de exercícios com pesos livres. 

Pode ser feito com Halteres ou Anilhas. 

O intuito é um trabalho completo de Membros Superiores.

A ênfase é para: COSTAS + DELTÓIDE POSTERIOR + TRÍCEPS BRAQUEAL. 

Apóie um joelho no banco (ou colchonete), mantendo o tronco paralelo ao banco (ou chão) lembrando de SEMPRE contrair abdome para proteger coluna. 

1. Braço estendido para baixo na linha do ombro. 

2. Faça a remada até chegar com a mão próxima ao quadril. Nessa fase seu bíceps também auxilia o movimento. 

3. Estenda o braço para trás alongando o cotovelo. 

4. Volte para a posição 2 (remada) e recomece a sequência. 

Eu adoro exercícios combinados com pesos livres. 

Experimente. 

Bom final de semana! 

Beijos 

ElisaPrits.