Yoga para todos

Texto de autoria da professora Giselle Barbosa de Mello.

Professora da Cia Athletica de São José dos Campos, e que me fez gostar de YOGA e me "viciou" nessa atividade tão prazerosamente para corpo e mente!

Compartilhando um pouquinho de seu conhecimento conosco, achei pertinente postar textos de uma especialista na área, agregando muito ao nosso aprendizado! Agradeço pela sua colaboração com o blog. Teremos algumas matérias falando sobre o assunto. Aproveitem!

Afinal, o que é o YOGA?

Yoga é a arte de unir corpo e mente no momento presente. 

É o encontro consigo mesmo através de uma prática milenar de autopercepção e desenvolvimento pessoal. Renova a natureza humana ao despertar para uma consciência mais ampla. 

Seu objetivo é a verdade, consciência e bem- aventurança.

O Yoga  está codificado no Yoga Sútra, de Pátañjali, conhecida por Ashtánga Yoga ou Rája Yoga.

Yoga tem por objetivo diminuir a agitação mental, as quais impedem de alcançar sua verdadeira natureza, seu Deus pessoal. 


Filosofia do Yoga:

O Yoga Sutra de Patanjali é dividido em quatro partes: 

- O caminho da iluminação;

- O caminho da prática;

- O caminho dos poderes; 

- O caminho da libertação.

O caminho da prática Asthanga-yoga – (ashta=oito, anga=passos e yoga=união):   

1 - Yamas: refreamentos (não violência, verdade, não roubar, conservação da energia vital, desapego)
;

2 - Niyamas: observâncias (pureza, contentamento, disciplina, auto conhecimento, devoção)
;

3 - Asana:  posturas, posição firme e confortável;


4 - Pranayama: controle da energia vital (prana) através da respiração; 

5 - Pratyahara: abstração dos sentidos, estabilização das sensações da mente;

6 - Dhárana: concentração;


7 - Dhyana: meditação; 


8 - Samadhi: estado de união com a suprema consciência, comunhão, integração com o Todo.

Respiração ~ Prana

Prána significa energia primordial ou alento vital que mantém corpo e alma unidos e vivos.

Pranayamas são exercícios para adquirir controle sobre a respiração, obter energia vital para melhorar o corpo e seu desempenho. 

A exploração silenciosa e atenta da respiração leva a tranqüilidade e promove a conexão entre o mundo externo e interno em nós. 

A respiração adequada reduz o estresse e melhora o sistema cardiovascular, maior oxigenação sanguínea, acalma, prepara a mente para a concentração e meditação.

Atividade da respiração e a atividade da mente se interferem mutuamente. A simples mudança na forma como respiramos pode transformar o modo como reagimos a uma situação estressante. 

Não reagir instintivamente, automaticamente. E sim, responder conscientemente. 

Despertar para a mágica da respiração pode lhe mostrar um oceano de paz, contentamento e vitalidade.

Namastê!

ElisaPrits