Elisa Prits

Almoço pronto! Nem sempre temos tempo para preparar as refeições, aliás, quase nunca...  Contar com a ajuda de uma assistente, empregada ou cozinheira, ou mesmo alguém da família, é tudo de bom, pois facilita o trabalho.  Hoje tive que comprar comida na rua, pois não pude preparar e não tinha ajuda de ninguém.  Peguei uma salada bem variada. Estava tudo muito fresco, pois era 11:00h.  Alface, ceboura, manga, beterraba, grãode bico e vagem refogada.  Para o prato principal peguei filé de frango grelhado e legumes refogados (couve e repolho).  O resto foi sinples.  Em casa bati um suco de laranja que foi feito na véspera com morangos congelados (sempre tenho umas frutas e polpas no congelador) e pronto! Fácil, saudável e prático! Boa tarde a todos! Beijos 😊

Hoje de manhã foi um show de exercícios funcionais! Pesos livres, bozu, bolinha de tênis, prancha de equilíbrio, e muito mais. Coordenação, propriocepção, cardio, equilíbrio, controle e força! Muito bom trabalhar ao lado de uma equipe qualificada, que estuda, experimenta  e cria novas possibilidades de treino! Mude, faça diferente! Beijos! 😊

Não deixe para "segunda-feira"... Por que não (re) começar a treinar hoje?!   Busque suas metas! Boa quarta-feira!!! ☀️

Final de semana de muito sol e algumas dicas de uma das cidades mais lindas do Litoral Norte de São Paulo. Para os que gostam de paz e sossego, para os surfistas, para os baladeiras e para quem admira um bom prato, a cidade oferece muitas opções para todos os gostos. Uma dica de restaurante, é o Anchieta Café. Tem acesso para deficientes.  Rua Tamoios 63 Itaguá Com um amplo cardápio entre pizzas, massas, risotas e comida oriental, o ambiente sempre tem música ao vivo e a partir da meia noite o clima vai esquentando e vira uma baladinha bem interessante com gente bonita e animada. Esse risoto de gorgonzola com uva e camarões grelhados é simplesmente divino!  A foto não está das melhores, pois já tinha uma luz mais baixa de baladinha rolando, então a iluminação não favoreceu. Mas garanto que não vão se arrepender. O espaguete de frutos do mar também é uma ótima pedida! Na verdade a intenção nesse dia era um barco japa, mas a cozinha oriental só vai até meia noite, esse foi u...

Assunto bem polêmico entre os que treinam é a variação dos treinos.  Quem quer hipertrofia deve fazer apenas treinos para tal? Se fizer um micro ciclo de resistência muscular localizada (RML) vai prejudicar o resultado no ganho de massa? Primeiro passo é definir, juntamente com seu treinador, seus objetivos . Ganhar massa magra, emagrecer, melhorar condicionamento físico, aumentar força pura, melhorar flexibilidade, coordenação, etc. São inúmeros os resultados que um treinamento pode gerar. Vamos usar o exemplo mais clássico das academias, entre mulheres, ganhar massa magra, aumentando um pouco o volume de MMII (membros inferiores), manter a massa de MMSS (membros superiores) sem aumentar volume e diminuir percentual de gordura total. Fácil? Talvez. Fatores como alimentação, hábitos diários, horas de sono são super importantes nesse caso. Mas vou falar hoje apenas dos treinos , sob meu ponto de vista. Segundo passo: definir tre...

TODO E QUALQUER EXERCÍCIO DEVE TER PRESCRIÇÃO, ORIENTAÇÃO E ACOMPANHAMENTO DE UM ORIFISSIONAL DA EDUCAÇÃO FÍSICA. OTIMIZE SEUS TREINOS. EVITE LESÕES.  O Blog verão de hoje traz um exercício simples que pode ser feito em qualquer lugar ! sem materiais. A PRANCHA VENTRAL ISOMÉTRICA é um ótimo aliado para trabalho de Core , alinhamento posturaL,   resistência abdominal e força. Cuidados ao fazer: - Alinhar ombros com os punhos; - Manter abdôme, glúteos e adutores (internos de coxa) bem contraídos o tempo todo; - Manter respiração contínua, sem apnéia; - Para iniciantes , comece com 15 segundos e vá aumentando gradualmente o tempo de isometria. Além de começar com os joelhos apoiados, que diminui a ação da prancha, até que se acostume com a posição. SE HOUVER DESCONFORTO NA COLUNA, OMBROS OU PUNHOS, OBSERVE A POSTURA E O ALINHAMENTO CORPORAL. Para evitar dores nos punhos eu uso halteres nas mãos para apoiar no ...

Diz a capa da revista VEJA (Editora Abril) em sua matéria sobre Saúde. A matéria traz informações sobre as propriedades de cada ingrediente que são mais utilizados nas misturinhas verdes, também chamados de DETOX por alguns.  Nada muito novo, mas bem completa e informativa . Também traz as receitas que os famosos usam para seus sucos.  Carol Buffara Paloma Bernardi Eriberto Leão E Gwyneth Paltrow O suco verde que eu faço é bem parecido com o da Gwyneth. Leva couve, maçã, gengibre e limão.  http://elisaprits.blogspot.com/2013/07/segunda-feira-dia-de-iniciar-o-regime-e.html Dicas para preparo: http://elisaprits.blogspot.com/2013/08/dica-do-suco-detox.html Outra coisa bem interessante da matéria, foi a explicação sobre o metabolismo basal , falo bastante misso principalmente como um dos efeitos da musculação (que o mantém alto).  Vale a pena conferir a matéria... E vocês...

O Professor Francisco Filho inventou um ótimo desafio essa semana coma méd. BALL.. Agacharemos e exercícios com halteres equanto mantém o equilíbrio.  Quem quiser tentar é só postar o vídeo no insta ou facebook e marcar #elisaprits para compartilhar. Bora? Desafio lançado! Beijos 😊

Bom dia. A dica de hoje é esse  iogurte DANIO que vem com calda de frutas. Hoje comi versão morango com mamão papaia e trato mix de fibras. Já provei a de pêssego e é uma delícia também! Bem levinho! Experimentem! Beijos 😉

É muito bom ver que as dicas são bem aproveitadas pelos amigos e seguidores! Obrigada pelo carinho e confiança! ❤️

Sonho de consumo de 99,9% das pessoas é PERDER A BARRIGA! Homens e mulheres, com diferentes objetivos com o treinamento (hipertrofia, condicionamento físico, lazer, emagrecimento...) têm essa meta extra em comum.  Agora... Somente com abdominais que se conquista um belo tasquinho? Ou dá para fazer outro exercício e ficar trincado também?... Primeiro, vamos entender a estrutura do abdôme. A camada adiposa (gordura) fica por cima dos músculos*, então perder gordura auxilia na definição muscular.  * isso vale para todo o corpo Primeiro passo para que os músculos fiquem mais aparentes é diminuir o percentual de gordura abdominal. Além do tecido adiposo, tem a gordura visceral que fica entre as vísceras. Vejam nesse foto retirada da internet que ambas "atrapalham" o tanquinho. Se tiver pouca gordura já fica mais fácil o aparecimento dos músculos abdominais, que devem ser trabalhados para uma leve hipertof...