Elisa Prits

Snack da tarde: frango desfiado com requeijão light.  ➡️➡️Dica: prepare peitos de frango sem gordura e com temperos naturais (alho, cebolinha) na panela de pressão.  Após o cozimento desfie com um garfo e separe em pequenas porções e congele.  Ao longo da semana descongele as porções e use no preparo dos snacks como recheio de sanduíches, com salada ou puro com um fio de azeite.  Saudável e saboroso! 😉👍

Fácil de levar, prática para consumir, não precisa de talheres e de quebra dá uma super energia para treinar e/ou repor gastos do treino! 🙊🙉🙈🍌🍌🍌

Quem nunca passou por isso?!  Ter uma alimentação regulada e saudável (também chamada de dieta) não significa NÃO COMER. muito pelo contrário.  Variar os alimentos evitando frituras, gorduras e doces em excesso é a chave do sucesso. Saúde e disposição!  Boa tarde a todos 😘

Enganando o estômago entre as refeições.  Segue a dica de uma misturinha simples, proteica e que dá uma sensação de saciedade ótima! Iogurte desnatado + gelatina diet + farelo de aveia Misture tudo e adoce à gosto! Nesse, eu usei gelatina de morango. Ficou Top! 😍 Beijos!

Proteína, proteína AND proteína.  Almocinho proteico: salada de alface, rúcula, atum, queijo branco.  Temperinhos: azeite, orégano e um pinguinho de mostarda (para não reter líquidos).   Mais uma colher de farelo de aveia que ajuda na saciedade.  Acompanhada de frango grelhado com cebolas.  Um chá mate gelado e bom apetite!!! 

Olá! Essa matéria é uma história REAL , de uma aluna de Personal.  Não revelarei nome nem colocarei fotos para preservar a identidade da aluna, mas vale a pena conferir o processo que mudou sua vida em apenas 8   meses. Sem remédios. Sem hormônios. Sem segredos. Foco e determinação! Em Setembro de 2013 ela me procurou para começar a treinar, e começamos com freqüência de duas vezes por semana. Sua motivacao incial era o PROJETO NOIVA, casamento marcado para Novembro 2014, mas aos poucos transformou-se em PROJETO VIDA SAUDÁVEL.  Idade: 30 anos Altura: 1,69m Avaliação Física inicial: 23 de Setembro de 2013 Peso: 68,5kg IMC: 23,98 (Peso Ideal) Cintura: 91cm Abdôme: 92cm Percentual de Gordura: 32,11% Peso Magro: 46,5kg Ela alegava que já havia se matriculado em academias outras vezes, mas não seguiu os planos propostos pelos instrutores de musculação e também não tinha muito tempo, então o treino não "rendia" como dev...

Na era do Silicone , são poucas as que ainda têm os seios naturais , e são felizes com os mesmos...  A prótese dos seios está em segundo lugar das mais desejadas na preferência nacional, perdendo apenas para a lipoaspiração . Mas eu, sinceramente,macho que é a mais realizada nos últimos tempos, uma vez que os seios são compostos também de gordura (veja a parte amarela no desenho abaixo), e, se diminuímos o percentual de gordura total, os seios também diminuem, não tem jeito! Tão importante quanto os cuidados pós- cirúrgicos, são os cuidados para vida toda! Minha dica de hoje é a respeito do que vestir para ir treinar, para sentir-se segura, confortável e acima de tudo, bonita! Vamos começar pelo o que se deve evitar usar diariamente: E os mais TOPS que recomendo, e uso: Outra dica legal, para as corredoras, ou praticantes de atividades com impacto e deslocamento, treino funcional, jump e hopping, é fazer uma sobreposição de tops. Por exemplo, um cruzado nas costas sobreposto po...