E por falar em banana....

Um pós-treino que eu adoro é esse:

Cereal integral com frutas secas, iogurte desnatado e banana!



LEG PRESS 90
Posicione o banco reto alinhando à barra guiada;
Mantenha o quadril na mesma linha da barra (que deve estar bem no meio da sola dos pés);
Flexione os joelhos para baixo formando ângulo reto, sempre observando alinhamento (cuidado para não "fechar os joelhos" durante a flexão);
Abdome sempre contraído AND.... boa diversão!!!




 
 
E você, já treinou hoje?

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Frango rápido na panela de pressão

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A FALTA DE TEMPO é, dentre as desculpas, a mais constante para justificar o porquê de uma alimentação não saudável. Vou passar uma receita super rápida para fazer peitos de frango.     1. Faça um "fundo de panela" (já na panela de pressão) com margarina light, cebolas e alho; 2. Coloque os peitos de frango (limpos e cortado em pedaços médios); 3. Adicione cerca de 120 mL (meio copo) de água; 4. Feche a panela e deixe fazer pressão.   O ponto para desligar a panela, pode parecer engraçado, mas é isso mesmo. Quando o cheiro estiver semelhante a QUASE queimado, é só desligar a panela, esperar a pressão sair e prontinho!   O frango fica molinho e fácil de desfiar!  Ótimo para usar em recheios de tortas e como acompanhamento de saladas.     Acompanhamento: suco de laranja com maçã e manga!   Beijos!  
Leia mais!