Exercite seu corpo e exercite sua mente!

O grande clichê que os bonitões marombados têm cérebro pequeno até hoje é dito.

"Olha aquela pessoa é linda, gostosa, mas burra que dói.." - Quem nunca ouviu essa frase, ou pior, já disse?

É bem verdade que pessoas muito bem sucedidas em carreiras profissionais ou acadêmicas têm menos tempos para se dedicar à academia, eu disse MENOS, o que não significa que precisam ser sedentárias e ter hábitos ruins!! Quem estuda ou trabalha 12 ou 15 horas por dia, pode dedicar 45 minutos a uma hora 3x na semana para se exercitar (melhor que nada)!

Lembram do post "Sem tempo para você?" http://elisaprits.blogspot.com.br/2013/08/sem-tempo-para-voce.html

Mas o post de hoje tem intuito diferente. Quero falar sobre o exercício mental: ler, fazer contas, aprender um novo idioma, desvendar enigmas entre outros.

Exercícios interessantes podem ser adquiridos em bancas de revistas. Jogos como SUDOKU e PALAVRAS CRUZADAS garantem uma atividade mental altíssima, pois estimulam a cognição, memorização e capacidade de improviso de estratégias.

Sudoku é um jogo de raciocínio e lógica. Apesar de ser bastante simples, é divertido e viciante. Basta completar cada linha, coluna e quadrado 3x3 com números de 1 a 9. Não há nenhum tipo de matemática envolvida. Cada partida dura de 10 a 40 minutos dependendo da habilidade do jogador.

O jogo de Palavras Cruzadas é um jogo de conhecimento, no qual o jogador deve colocar as respostas corretas de acordo com as descrições das casas. Existe em diferentes níveis, de acordo com sua experiência.

Adoro fazer enquanto tomo sol ou em viagens de avião.

 

Aprender um novo idioma, tocar instrumentos e fazer cálculos matemáticos avançados exigem maior dedicação que os exemplos acima (que são mais recreativos), mas garantes que novos caminhos cognitivos sejam criados, "ajudando" o cérebro a pensar melhor, mais rápido e de forma mais natural.

Outra maneira é aliar a dificuldade cognitiva com exercícios físicos.

Exercícios funcionais e educativos estimulam muito a coordenação. Parecem muito difíceis no início, mas om a prática tornam-se habituais, e nessahora devem ser elaborados novos desafios para que fiquem complexos.

Outro exemplo, são as aulas coletivas no Mini-trampolim e Step = alto gasto calórico e riquíssimas no quesito "exercitar o cérebro". Essas aulas geralmente são ministradas em sequencias de movimentos (os passinhos) e sempre de acordo com a música. Resultado: trabalho completo = Musicalidade, coordenação motora e gatos calórico. Além de garantirem boa risadas...

Exercícios no MINI-TRAMPOLIM tonificam pernas e abdome e dão grande ênfase à musculatura flexora e estabilizadora do quadril (ílio-psoas, reto femoral, tensor da fáscia lata e sartório).

STEP garante enrijecimento das pernas com ênfase nos bíceps femorais (parte posterior das coxas), glúteos e gastrocnêmicos (panturrilha).

 *** Uma ressalva a essas duas modalidades: não indicadas para pessoas com lesões nos joelhos, quadril, tornozelos ou coluna.

Dentre as atividades físicas que estimulam o Tico e o Teco, destacam-se também as modalidades de dança. A dança de salão, que requer muita musicalidade, exige além da coordenação e ritmo muita propriocepção, pois quando se dança a dois, deve-se respeitar o ritmo do parceiro e corresponder aos movimentos alheios de forma combinada e elegante.

Outra, que para mim é sensacional, é o SAPATEADO AMERICANO.

Modalidade que teve seu surgimento com danças escravas africanas, sofreu influências irlandesas e recebeu forte carga dos musicas da Broadway, fundindo nessa mistura de som e dança.

Sapateadores são bateristas, lidam com pulso o tempo todo, brincando com os ritmos e com o corpo ao mesmo tempo. Decorar uma sequencia exige conhecimento de acentos musicais, divisão rítmica, nomes dos passos (em inglês), sequencia corporal, impulsão, respiração e interpretação!

Kit completo para espantar o Alzheimer e qualquer outra doença degenerativa, pois o cérebro funciona a mil por hora enquanto os pés batem no chão.

Confira o vídeo:

O gasto calórico? Altíssimo! Estudos científicos comprovam que 30 minutos ininterruptos de sapateado equivalem a exercícios intensidade alta, com todos os benefícios fisiológico de uma corrida ou aula de ginástica, MASSSS com todas essas qualidades que a modalidade oferece.

Concluindo..

Não adianta só estudar, ou só malhar. Faça tudo com equilíbrio, acrescente movimentos aos seus estudos e estudos aos seus movimentos... Receita perfeita? Não existe...formule a sua!

Beijos :)