Perdigueiro

Olá, segue vídeo demonstração do PERDIGUEIRO.

Notem que os quadris devem estar alinhados com os joelhos e os punhos com os ombros.

 

Mais dicas para boa execução:

- Mantenha a respiração durante todo exercício, a isometria (sustentar a posição sem movimento) não vem acompanhada de apneia. Respire sempre;

- Se for iniciante, comece tirando apenas um dos apoios por vez, mantendo 3 apoios e ao poucos vá tentando manter 2 apoios (como no vídeo);

- Use uma superfície macia para apoiar os joelhos (colchonete);



 

 

*Exija sempre acompanhamento de um profissional durante os exercícios.

Beijos :)