Meditação

Olá.... Com muito prazer que trago a segunda matéria da série YOGA PARA TODOS, com todos os créditos para professora Giselle de Mello..

Para ver a primeira clique no link: http://www.elisaprits.com.br/2014/09/yoga-para-todos.html

Meditação é uma ciência de treinamento mental, um exercício de atenção plena. 

É estar plenamente consciente e presente a cada momento. 

Um estado de introspecção, estar consigo mesmo, simplesmente vivenciar o que somos. 

Meditador é testemunha de si mesmo, observador desapegado dos pensamentos, sensações, atos, sentimentos.

Alguns dos benefícios são 

- uma mente mais estável, tranqüila e esperta; 

- atividade do sistema nervoso simpático cai; batimentos cardíacos diminuem; 

- ajuda a reduzir hipertensão, dores, depressão e ansiedade; 

- libera endorfinas, reduz cortisol, adrenalina e radicais livres; 

- aumenta a velocidade de raciocínio e capacidade de concentração, criação e aprendizado; 

- aumenta o senso de comunhão com o todo. 

Há diversas técnicas que sempre na buscam o silêncio interno com a mente focada no corpo, na respiração, ou imagem, ou mantra. 

Objetiva trazer mais atenção e consciência para tudo o que fizer. 

Contemplar e concentrar-se no presente, tornar consciente o automático. 

Viver um momento de cada vez. 

Uma mudança perante a vida. 

Meditação ensina a depender menos do que acontece lá fora para manter a nossa paz. 

“O paraíso é onde estamos, não é lá adiante. Nosso verdadeiro lar é o momento atual.”

“O importante é perceber que nossa vida está no lugar onde estamos e não naquele para onde vamos. Ela está onde nossos pés estão.”

Boas práticas. 

Namaste...

ElisaPrits.