#InstaTips Estável x Instável


Com o treinamento funcional em alta, e todos seus benefícios, muita gente fica em dúvida na hora de fazer os exercícios: base estável ou instável? DEPENDE PRA QUÊ! 


Se o intuito é desenvolver FORÇA, faça o movimento com a base ESTÁVEL, por exemplo: supino no banco reto, rosca direta com pés paralelos e Glúteos em 4 apoios com joelho apoiado no chão (colchonete). 

Agora... Se o intuito é desenvolver EQUILÍBRIO, PROPRIOCEPÇÃO E CORE, use bases INSTÁVEIS. Para os mesmos exemplos anteriores: supino com dorso apoiado na bola Suíça, rosca direta em pé sobre uma prancha de equilíbrio e gluteos em 4 apoios sobre bola Suíça. 

O mais importante é saber o OBJETIVOS daquele exercício, para definir qual base será usada. 
Os dois tipos são bem interessantes e o mais legal é variar os estímulos sempre, para atingir diferentes grupos musculares e fibras mais profundas. 
Bons treinos!

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Frango rápido na panela de pressão

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A FALTA DE TEMPO é, dentre as desculpas, a mais constante para justificar o porquê de uma alimentação não saudável. Vou passar uma receita super rápida para fazer peitos de frango.     1. Faça um "fundo de panela" (já na panela de pressão) com margarina light, cebolas e alho; 2. Coloque os peitos de frango (limpos e cortado em pedaços médios); 3. Adicione cerca de 120 mL (meio copo) de água; 4. Feche a panela e deixe fazer pressão.   O ponto para desligar a panela, pode parecer engraçado, mas é isso mesmo. Quando o cheiro estiver semelhante a QUASE queimado, é só desligar a panela, esperar a pressão sair e prontinho!   O frango fica molinho e fácil de desfiar!  Ótimo para usar em recheios de tortas e como acompanhamento de saladas.     Acompanhamento: suco de laranja com maçã e manga!   Beijos!  
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