Dorsiflexão
O QUE É?
Movimento de flexionar e estender a ponta do pé.
Comumente feito em associação com a flexão plantar.
Comumente feito em associação com a flexão plantar.
PARA QUE SERVE?
Fortalece a musculatura anterior da perna (tibial anterior), a região da "canela" que faz a força oposta do gastrocnêmio (panturrilha).
QUEM DEVE FAZER?
Todos os praticantes de atividades físicas podem e devem incluir esse exército em sua rotina de treinos, visando um trabalho completo.
Corredores, ciclistas e bailarinos notam uma melhora no desconforto comum nessa região devido movimentos repetitivos de suas atividades.
Com essa região bem fortalecida (e também alongada), evita-se as chamadas CANELITES e fadigas.
COMO FAZER?
Pode ser realizado sentado em um banco ou bola; em decúbito dorsal (deitado com abdome para cima) ou ainda em pé com apoio unipodal.
O uso de caneleiras ou relatados podem auxiliar no aumento da resistência. Esses devem ser colocados nos pés (não nos tornozelos).
Não faça exercícios sem orientação profissional. Converse com seu treinador a respeito disso, para que ele inclua em sua periodização da maneira mais adequada.
Quintessência Academia Studio
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Beijos e bons treinos!
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