Elisa Prits

Já está na hora de começar a mexer o corpo para o Verão . Certo?! QUASE CERTO... O ideal é cuidar do corpo e da saúde o ano todo , em todas as estações, visando um equilíbrio , faça chuva ou faça sol! Mas.... Sem hipocrisias, nessa época do ano a exposição do corpo é maior e a preocupação com a estética fica acentuada, seja homem ou mulher, todos querem estar em dia para os passeios na praia , as festas na piscina e mesmo para usar roupas mais curtas e mais claras. Alguns querem mais músculos , outros querem menos gorduras ! O que fazer? Reuni alguns capítulos para falar um pouco de como fazer uma mudança .. Na verdade MELHORIAS no seu corpo, para essa época de sungas e bikinis, com saúde, equilíbrio e o mais importante: traçar metas alcançáveis. Acompanhem nessa semana a série de reportagens sobre #ProjetoVerão! Amanhã começa!!!!  Beijos, ElisaPrits.

E para encerrar a semana dos SUCOS FUNCIONAIS, nada melhor que um SUCO RELAX, para descansar e relaxar após dias de treinos e muito trabalho. Este pode ser tomado à noite ou em um momento que você vá descansar ou relaxar um pouco.... Bom final de semana!!! Beijos ElisaPrits

Semana chegando ao fim... Então precisamos de MAIS energia para treinar. O cansaço não pode dominar nosso corpo, principalmente na hora do treino. O SUCO FUNCIONAL de hoje traz uma mistura energética e estimulante para tomar antes do treino. Congele a banana, já descascada e misture com os outros ingredientes.  As lascas de gengibre (que também devem ser batidas na mistura) dão um toque TERMOGÊNICO natural ao suco, além de um frescor delicioso! Bons treinos a todos! Beijos ElisaPrits

E nessa quarta-feira o SUCO FUNCIONAL é DRENAGEM, Com ingredientes diuréticos, ele promete diminuir o inchado e diminuir a retenção hídrica. Lembrando que hábitos alimentares saudáveis, como reduzir sódio, gorduras e açúcares também auxiliam na diminuição do inchaço causado pela retenção de líquidos.  E aí, gostaram? A semana de sucos funcionais trará mais novidades até sexta-feira. Acompanhem! Beijos ElisaPrits

Uma preocupação constante das mulheres de hoje é estarem sempre elegantes e parecerem cada vez mais longelíneas. Seja no ambiente corporativo ou momentos de lazer. Eu ouço semanalmente muitas mulheres reclamarem de dores nas panturrilhas (nome popular para os GASTROCNÊMIOS ) principalmente após jornadas de 6 a 8 horas em cima do salto alto. Mas por que isso acontece se essas mulheres treinam e têm as pernas fortes? ... Conhecendo as panturrilhas... Musculatura composta por um par de cabeças, por isso também é chamada de Gêmeos. É a maior musculatura responsável pelo retorno venoso dos pés ao coração.  Por que doem? Uma boa explicação envolve conceitos básico de fisiologia do exercício.. TREINO e RECUPERAÇÃO. Acontece o seguinte: 1. Treino de panturrilhas, o músculo se desgasta e ocorrem micro-rupturas (micro-lesões); 2. Em seguida, no mesmo dia ou nas próximas 12 horas, a mulher sobe no salto e vai trabalhar horas seguidas.  Nesse momento seus gastrocnemios ficam em posição ...

E o SUCO FUNCIONAL de hoje é para acalmar os efeitos da TPM.. E adoçar um pouco essa fase que nós, mulheres, ficamos tão "estranhas"... Massss....nada impede os homens de tomar o suco, claro! A combinação é refrescante e doce ao mesmo tempo.  Experimentem.. Recomendo! Beijos ElisaPrits

Semana passada foi a comemoração dos 13 anos de Pilates e a Cia Athletica teve a honra de receber INÉLIA GARCIA e sua equipe dando uma aula Power para nós, fãs do mat pilates!  Alinhamento postural, força, flexibilidade e controle!!  Boa noite a todos! 

Para inaugurar a semana do SUCOS FUNCIONAIS, nada melhor que um suco ACELERA BRONZEADO para manter a corzinha depois do final de semana de sol! Simples e rápido, beba bem gelado entre as refeições!! Gostou? Amanhã tem mais!

Nessa semana, todo dia um suco novo para você! Combinações tradicionais e outras exóticas, ótimas sugestões para variar seu cardápio comum muita saúde e refrescância! Experimente, curta e compartilhe essa idéia!

  Esse texto foi retirado de outro blog (endereço abaixo). Achei muito bom e compartilho com vocês... Para os que amam café, assim como eu!!  O café é um dos queridinhos dos brasileiros, faz parte da nossa cultura e é sempre bem vindo em qualquer ocasião. O café tem efeitos positivos na nossa saúde. Possui o ácido clorogênico, um composto  que ajuda na melhora da sensibilidade a insulina, no metabolismo da glicose, é anticarcinogênico e antioxidante, além de ser um potente estimulante para ser consumido antes do treino, oferecendo mais energia para os praticantes de atividade física. Um dos motivos das pessoas gostarem tanto de café e o consumirem em grande quantidade, além do seu aroma, é o seu principal componente, a cafeína, que tem efeito estimulante no sistema nervoso. Como estamos expostos a um ambiente de muito estresse e cansaço mental, ele age como um “start” à produção de cortisol, para nos deixar em alerta quando estamos cansados. Porém, o excesso de caf...

Um grande cuidado que trago hoje é com a alimentação infantil. Hoje em dia,mas crianças passam cada vez mais tempo nas escolas e berçários e nem sempre os pais podem acompanhar suas refeições fora de casa. Muitos estabelecimentos oferecem o serviço de lanche e almoço, que supõe-se, devem ter um nutricionista e um cozinheiro capacitados para fazer tudo bem balanceado e saudável. Mesmo assim temos as famosas LANCHEIRAS que os pais preparam em casa... E é aí que mora o perigo! Muito açúcar, gordura, industrializados, alimentos "prontos" e práticos são opções rápidas e fáceis para os pais de hoje. MASSS... Um perigo para saúde das crianças, além de não estimular bons hábitos desde cedo. (Foto: mormaii.com) MONTANDO UMA BOA LANCHEIRA: 1. Pergunte o que a criança gosta de comer; 2. Fique atento ao horário que será o lanche.. Não adianta mandar arroz e feijão, se o lanche será as 10h da manhã, por exemplo; 3. Veja se a escola tem um local adequado para refrigerar determinado...

Olá pessoal... Semana passa uma amiga da academia, Marcela Daminani , nos presenteou com seus dotes culinários levando deliciosos Muffins Naturebas feitos de banana e chia ... Rapidamente pedi a receita e ela me passou um link da Lucília Diniz , de onde tirou as dicas e o passo-a-passo do bolinhos. Compartilhando do site www.luciliadiniz.com Hora do lanche: muffin de banana e chia É difícil resistir ao apelo de um muffin fresquinho. O problema está na receita e acompanhamentos , que sempre “ engordam ” a hora do lanche.  Por isso, resolvi trocar os ingredientes, para tornar esta delícia magra e funcional. A hora do lanche é sempre uma tentação . Invariavelmente, as opções que aparecem são ricas em farinha branca e açúcar refinado. Se você é daquelas que sentem a maior fome quando vai chegando o fim da tarde, preste atenção nesta receitinha funcional . Isso porque substituí tudo de “gordo” por ingredientes que ajudam o organismo a...

Confiram a entrevista para o Madrugada Vanguarda dessa semana. No quadro Cabeça de Mulher falamos sobre Cirurgia Plástica . Obrigada Ana Paula Torquetti pelo convite. Confiram o link ! Bom domingo a todos. Beijos ElisaPrits

Mais que comprovado... Uma alimentação balanceada garante resultados e eficiência nos treinos. De quebra você ganha disposição não só na academia, mas para todo seu dia!  #eatclean #traindirty Tente e comprove!  💪🍎

Bom dia!!  Sabadão de sol.. E o tempo está esquentando!! Hoje trago uma combinação de exercícios com pesos livres .  Pode ser feito com Halteres ou Anilhas .  O intuito é um trabalho completo de Membros Superiores. A ênfase é para: COSTAS + DELTÓIDE POSTERIOR + TRÍCEPS BRAQUEAL.  Apóie um joelho no banco (ou colchonete), mantendo o tronco paralelo ao banco (ou chão) lembrando de SEMPRE contrair abdome para proteger coluna.  1. Braço estendido para baixo na linha do ombro.  2. Faça a remada até chegar com a mão próxima ao quadril. Nessa fase seu bíceps também auxilia o movimento.  3. Estenda o braço para trás alongando o cotovelo.  4. Volte para a posição 2 (remada) e recomece a sequência.  Eu adoro exercícios combinados com pesos livres.  Experimente.  Bom final de semana!  Beijos  ElisaPrits. 

A ingestão de salmão trata a queda de cabelo porque ele é rico em proteínas e em ômega 3 que são importantes para a saúde capilar. Outros alimentos que também são importantes para o tratamento da queda de cabelo são:  - Castanha do pará, cenoura, espinafre,  nozes, grãos integrais e ostra. O consumo regular destes alimentos confere brilho e fortalece os cabelos mais sensíveis impedindo também a sua queda. Para se manter saudável, o cabelo precisa então, de uma dieta rica em proteína, ferro, omega-3, zinco e vitamina A.  As  dietas de emagrecimento muito restritiva muitas vezes afetam a força e a saúde dos cabelos pois diminuem muito a oferta de nutrientes destinados ao seu crescimento, deixando os cabelos sem brilho e fracos, podendo levar a queda.  Por isso não adianta parar de comer de uma vez, nem seguir as dietas da "moda".... o ideal é ter acompanhamento com profissionais ! Boa sexta-feira a todos! Beijos ElisPrits :) Colaboração e parceira STUDIO MAR...

Hoje em dia os computadores dominaram o mercado de trabalho, e o pessoal também, fazendo parte de nossas rotinas, em qualquer profissão, idade ou gênero. Toda e qualquer empresa , escritório ou residência tem uma máquina dessas, onde tudo é armazenado, ministrado e organizado. O grande vilão dessa matéria, o computador, não vem sozinho... Tablets e celulares também são um perigo à saúde da nossa postura.  Passamos horas e horas digitando mensagens de texto, checando e-mails, editando fotos e compartilhando links nas redes sociais. Eu mesma passo o dia todo editando matérias para blog,registrando momentos e fazendo anotações... Como fugir disso tudo? Difícil .... Tentar reduzir o tempo frente às telas pode ser uma boa saída, mas, uma vez que a jornada de 8 horas de trabalho é frente a um Lap Top... O jeito é " remediar "! A cada 40 minutos digitando pare e alongue-se. - Puxe as mãos (segurando todos os dedos) para cima e para baixo alongando os flexores e extensores da ...