Elisa Prits

Bom dia! A fruta de hoje é o maracujá! Muito usado como calmante natural, seu efeito terapêutico vem com muitas vitaminas e um sabor azedinho super refrescante!  Ótima terça-feira a todos! 😘

Bom dia! Começando a semana falando de Primavera. Vamos aproveitar essa estação, tão linda e florida,  para consumir os alimentos da época. Separados em três categorias: Frutas, Legumes e Verduras, cada dia trarei uma curiosidade sobre um deles. A JABUTICABA inaugura a segunda-feira. Quem não se lembra da infância quando vê essa frutinha?! Boa semana a todos! ❤️

Texto de autoria da professora Giselle Barbosa de Mello. Professora da Cia Athletica de São José dos Campos, e que me fez gostar de YOGA e me "viciou" nessa atividade tão prazerosamente para corpo e mente! Compartilhando um pouquinho de seu conhecimento conosco, achei pertinente postar textos de uma especialista na área, agregando muito ao nosso aprendizado! Agradeço pela sua colaboração com o blog. Teremos algumas matérias falando sobre o assunto. Aproveitem! Afinal, o que é o YOGA? Yoga é a arte de unir corpo e mente no momento presente .  É o encontro consigo mesmo através de uma prática milenar de autopercepção e desenvolvimento pessoal . Renova a natureza humana ao despertar para uma consciência mais ampla.  Seu objetivo é a verdade , consciência e bem- aventurança. O Yoga  está codificado no Yoga Sútra, de Pátañjali, conhecida por Ashtánga Yoga ou Rája Yoga. Yoga tem por objetivo diminuir a agitação mental, as quais impedem...

Olá, tudo bom? Desde que aprendemos a andar , a caminhada é uma atividade diária e constante. Grande parte da população a pratica como atividade física no seu dia-a-dia para manutenção de peso corporal e atividade recreativa. Nada melhor que fazer atividades ao ar livre! Vejamos pontos importantes devem ser ressaltados: 1. Escolhendo o local adequado Não dá para sair andando por aí em qualquer canto. Observe se o piso é uniforme e plano .  Em parques, por exemplo, existem as pistas de caminhada e corrida, note se ela é lisa e não tem curvas (declives nas laterais). Seus dois pés devemos manter-se na mesma angulação, sem pisar de maneira diferente um do outro. Se for caminhar na areia ou terra, escolha locais "menos" irregulares.  Na natureza encontramos muitos pisos diferentes. Todo cuidado para não ocorrerem entorses nem lesões. 2. O tênis Este, é um acessório essencial e indispensável. Você pode economizar na camiseta, o boné pode ser de qualquer marca, o agasalho pode ser...

Momento FIT  é um projeto do blog VIDA FIT em parceria com o Vale Sul Shopping que consiste em encontros mensais no shopping com o objetivo de trazer assuntos relacionados a Saúde e Bem-estar para mais próximo das pessoas, sempre de uma forma leve e descontraída, com temas atuais e relevantes ao público. Em comemoração ao aniversário de 1 ano do blog www.vidafit.com,br , o primeiro encontro traz o tema “Você tem fome de quê?” e vai abordar a diferença entre a fome física e a fome emocional com o objetivo de levar o público a essa reflexão a partir da visão da psicóloga comportamental Leticia Oliveira e eu, Elisa Pritsopoulos (Personal Trainer) sobre o assunto, com mediação da jornalista e blogueira Ticiane Toledo. Além do bate-papo, teremos também um buffet de comidinhas saudáveis e sorteios de produtos da Galeria Britto Store. O evento acontece no dia  2 de outubro , das  19h  às  20h30 , na Galeria Britto Store no Vale Sul Shopping, é gratuito e limitado a...

Bom dia! Estarei hoje, a partir das 10:45 no programa LINDA TODA ao vivo na Rádio Piratininga. Juntamente com Paula Dal Belo, da VIVACE, falaremos sobre os " projetos verão " que são tão comuns nessa época do ano. Por que não se deve fazer o projeto apenas no verão, como perder peso de maneira correta, qual forma mais eficiente de aumentar a massa muscular.... Esses e outros temas hoje! Acessem: www.radiopiratininga.com.br E clique em " ouça ao vivo" para acompanhar! Beijos, ElisaPrits

Hoje fiz um super salada para começar meu almoço. Misturei pequena folhas de hortelã fresca (que deu um toque bem refrescante) com alface, manga, tomate cereja, cenourinhas ervilha e ovos cozidos. Para acompanhar: berinjelas feitas no forno. Gosto de comê-las com salada ou como antepasto com torradas. A receita e passo-a passo: http://www.elisaprits.com.br/2013/08/berinjelas-no-forno.html Bom apetite! Beijos, ElisaPrits.

A estação das flores começa com uma semana iluminada! É tempo de florescer , renovar e renascer . Essa inspiração da natureza pode ser aplicada ao nosso dia-a-dia com simples atitudes: um novo corte de cabelo, doações de roupas e objetos que não são mais usados, organização dos armários, e limpeza dos ambientes. Mais que uma higienização física e material, vamos pensar na higiene mental. Limpar pensamentos negativos, eliminar velhas pendências, resolver aquele probleminha do passado, emanar energias positivas a todos que nós rodeiam, fazer com que cada dia seja especial e novo. Pois assim, novas oportunidades poderão aparecer. Liberem espaço para o NOVO . Deixe que o destino tenha espaço para proporcionar algo diferente! Deixe a primavera entrar, faça sua limpeza, de dentro para fora! Namastê! ❤️🌸

Bom dia com um delicioso Iogurte Grego caseiro!!!  Acrescentei maçã em lascas finas com canela em pó e aveia! 👌😋😍 Confira a receita ▶️ http://www.elisaprits.com.br/2014/09/iogurte-grego-caseiro.html◀️ Beijos ❤️ ElisaPrits

Uma grande paixão, que vai bem com frutas, geléias, granola e até puro, é o Iogurte Natural. Essa receita é chamada de IOGURTE GREGO , pois é muito popular na ilhas paradisíacas da Grécia e eu, particularmente, sou fã! Ingredientes : - 1 Litro de leite desnatado; - 1 pote de iogurte natural desnatado (cerca de 200g).  Ambos podem ser substituídos pelas versões integrais, mas, visando redução de gorduras, opte pelos desnatados! Como fazer: - Aqueça o leite numa panela grande até levantar fervura; - Desligue o fogo e deixe resfriar em temperatura ambiente até que se possa colocar o dedo no leite sem se queimar (temperatura morna); - Acrescente o iogurte e misture bem até homogenizar; - Tampe a panela e envolva-a com um pano de prato; - Coloque no forno (desligado) e deixe descansando durante uma noite toda (cerca de 8 horas); - No dia seguinte retire a panela e ponha a mistura, que já virou iogurte, para gelar. Pronto!  É só saborear seu Iogurte Grego!! Dica : após fazer um litr...

Olá.  Nessa semana trago uma receita fit muito saborosa que " imita " um prato tradicional, mas com menos calorias , menos gordura e mais vitaminas !  Modo de preparo: O purê: - Cozinhe na panela de vapor a batata doce e a mandioquinha (já descascadas e lavadas) até ficarem bem macias. Faça o teste furando-as com um garfo; -  Em uma panela de Teflon, coloque-as com um pouquinho de margarina light sem sal e amasse bem, até fazer um purê. Nessa etapa. Ode pode acrescentar uma pitada de sal, apenas para não ficar doce, deixe o tempero por conta da carne; - Reserve; A carne: - Faça carne moída (magra, por exemplo patinho) refogada com cebola, alho, cheiro verde, azeitonas e outros temperos à gosto; Montando seu prato: - Em um refratário coloque a carne moída por baixo e deixe bem uniforme; - Cubra com o purê e acrescente um pouco de queijo prato light ralado por cima; - Coloque no forno, pré-aquecido, até dourar. Pronto.. Pode ser servido com salada, legumes ou mesmo puro pa...

Idade: 37 anos Profissão: comerciante Há quanto tempo treina? Dois anos e meio...   LEVANDO A SÉRIO, HÁ TRÊS MESES... Olá... Hoje trago um Raio-X mega especial, de uma amiga que é um exemplo de superação .  Como podem ver, logo no comecinho da matéria, ela treina há 2 anos e meio.. Mas levando a SÉRIO, há 3 meses. Acompanhem a trajetória dela, que não quer mudar por 30 dias, e sim, por 30 anos! Conheçam... MARCELA DAMIANI! Você mudou sua rotina de treino nos últimos tempos.  O que te motivou a mudar?   MARCELA: "Meus treinos estão por conta do 'Fran' (Francisco Filho, o treinador dela). Mas ele mudou tudinho.... Dividiu meus treinos em dois turnos, faço o aeróbios pela manhã e musculação a tarde!  No total de 11 vezes por semana. Minha médica me disse uma vez que eu era uma bomba prestes a explodir...... e o que aconteceu.... EU EXPLODI.... Com a explosão, não me sobrou nada, tudo foi espalhado..... então eu ...

Tipo Prato: Principal Espécie: Lanche da Tarde Refeição: Almoço e Jantar Ingredientes Massa: - Óleo – 2 c. sopa - Leite – 2 xícaras de chá - Ovo – 2 unidades ¾ xicara de cha de farinha de trigo ¾ xicara de cha de aveia em flocos - Cenoura – 1 un pequena Ingredientes Recheio: Ingredientes - 0,5kg peito de frango ½ vidro de requeijão light - 1un tomate sem pele e sem sementes - 0,5 un cebola pequena - cheiro verde - sal à gosto - azeite Modo de Preparo Recheio: Bata no liquidificador o óleo, o leite, os ovos e a farinha de trigo ate ficar homogêneo.  Acrescente a aveia e bata  novamente.  Aqueça uma frigideira untada e coloque uma pequena porção da massa e deixe dourar levemente dos dois lados. Repita a operação ate terminar a massa.  Reserve. Modo de Preparo Massa: Cozinhe o peito de frango com temperos a gosto (exceto sal).  Após cozidos, desfie o peito de frango, e refogue o  frango com os temperos (cebola, cheiro verde, azeite e o tomate). ...

O QUE É? Spinning, aula de bike, bike class, rpm.... Aula de ginástica com bicicletas INDOOR ( dentro da academia ), onde pode-se trabalhar simulações de subidas de montanhas e trilhas no plano. OBJETIVOS PRINCIPAIS... Desenvolver resistência e força de membros inferiores (pernas e glúteos), força abdominal e lombar, e resistência cardiorspiratória. MATERIAIS UTILIZADOS... Bike. DURAÇÃO... 20 a 60 minutos. **** Nas aulas de 20 minutos é bem comum fazer o HIIT (High Intensitisy Interval Trainning - Treinamento Intervaldo de Alta Intensidade) quando um circuito de 8 estações com 20s cada e 10s de intervalo, levam os participantes a freqüências altíssimas, atingindo a exaustão. As aulas são periodizadas e, geralmente, divididas em: montanha, velocidade, fartei (mistura dos dois anteriores), endurece (resistência) e HIIT. PÚBLICO-ALVO... Pessoas que buscam melhora de condicionamento físico geral , atletas de triatlo, praticantes de montain bike e speed , ou simpatizantes com a modalid...

O QUE É? Aula em grupo que utiliza uma bota, desenvolvida na Suíça, " Kangoo Jumps ", que absorve 80% do impacto , para realizar seqüências de movimentos aeróbios.  OBJETIVOS PRINCIPAIS... Proporcionar alto gasto calórico , fortalecimento de pernas, glúteos e tronco, estimular coordenação e musicalidade. MATERIAIS UTILIZADOS... Kangoo Jumps . Fornecida pela academia.  DURAÇÃO... 30 minutos. PÚBLICO-ALVO... Pessoas que buscam melhorar seu condicionamento cardiovascular com alto gasto calórico. CONTRA-INDICAÇÕES? Pessoas com instabilidades articulare s (tornozelos, joelhos e quadris), portadores de cardiopatias e labirintite . O QUE VESTIR? Roupas confortáveis. A dica é usar roupas mais justas nos corpo. Mulheres, recomenda-se usar dois tops, ou um reforçado (aqueles modelos especiais para corrida e atividades de impacto). Um meião ou polaina são benvindas para proteger a região das canelas. Agora que já sabem o que é, basta experimentar. Bons treinos! Beijos,  ElisaPri...

O QUE É? Aula de ginastica que é feita geralmente em circuitos , em pequenos grupos ou individuais, visando melhora do condicionamento cardiovascular e muscular . OBJETIVOS PRINCIPAIS... Desenvolver as diversas valências física s como condicionamento aeróbio, força, coordenação, resistência muscular localizada, equilíbrio, entre outras.  MATERIAIS UTILIZADOS... Pode-se utilizar: halteres, anilhas, barras, colchonetes, caneleiras, corda, jump, bola suíça, step, degraus, alcalina, equipamentos circenses, medicine balls, entre outros. DURAÇÃO... De 30 a 60 minutos. PÚBLICO-ALVO... Indicada para pessoas que desejam manutenção de peso corporal, ou emagrecimento , mantendo a massa muscular ( massa magra) com desenvolvimento do sistema cardiorspiratório. CONTRA-INDICAÇÕES? Pessoas com lesões articulares, que limitem seus movimentos. Portadores de doenças cardíacas . * Aqueles que possuem doenças previamente conhecidas e em tratamento, podem fazer a aula com monitoramento cardíaco e pré...

O QUE É? Aula feita com uma plataforma pequena (Step), com passos e coreografias que são montadas durante a aula. A aula visa um trabalho de resistência contínua, sem picos de intensidade, essa se mantém moderada e constante (sem intervalos); OBJETIVOS PRINCIPAIS... Coordenação , musicalidade, condicionamento de membros inferiores, condicionamento cardiovascular; MATERIAIS UTILIZADOS... Step de dimensões médias 85x45x15 cm; DURAÇÃO... 30 a 60 minutos; PÚBLICO-ALVO... Adultos e adolescentes que visam condicionamento físico e têm afinidade e preferência por atividades ritmadas; CONTRA-INDICAÇÕES? Pessoas com lesões nos tornozelos, joelhos ou quadril, pessoas com doenças que prejudicam equilíbrio e propriocepção como labirintite e afins.  O QUE VESTIR? Roupas confortáveis. Cuidado com calçados , os tênis com solado muito alto podem aumentar a chance de um entorse de tornozelo. Calçados com solado mais uniforme (sem molas externas ou amortecedor muito alto) são mais indicados par...